1- El aceite de oliva es tu mejor amigo para acompañar ensaladas, guisos,…

2- Come muchos alimentos vegetales; frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Ya sabes cinco raciones por día.

3- El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) deberán formar parte de la alimentación diaria.

Hay que tener en cuenta que sus productos integrales nos aportan más fibra, minerales y vitaminas.

4- Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados, sobre todo frutas y verduras.

5-  Consume diariamente productos lácteos, principalmente yogurt y quesos.

6- Come carne preferiblemente formando parte de platos de verduras y cereales.

7-  Consume mucho pescado y huevos con moderación.

8- La fruta fresca tendría que ser tu postre habitual. Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente.

9- El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo. 

10- Realiza actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente.